Urutan Leher dan Bahu
Boleh melegakan ketegangan otot dan melancarkan perjalanan darah. Langkah2 bg orang yg mengurut:
- Minta pasangan anda duduk dengan selesa, pejamkan mata dan fikirkan tentang sesuatu yg menenangkan. Berdiri di belakangnya dan letakkan tangan di atas bahunya. (tanggalkan cermin mata jika ada)
- Ibu jari diletakkan di bahagian tengkuk dan urut dengan perlahan hingga ke bahu dan kembali ke tengkuk. Ulang 3 kali.
- Gunakan kedua2 tangan dan urut bahu hingga ke bahagian atas lengan. Ulang 3 kali.
- Urut dengan ibu jari bermula dari bahagian bawah tengkuk mengarah ke luar menjauhi tulang belakang. Ulang 3 kali.
- Urut dengan ibu jari bahagian bawah tengkuk menggunakan teknik memutar.
- Letakkan satu tangan di dahi dan satu lagi di tengkuk. Dengan perlahan putarkan kepalanya ke kanan dan kemudian ke kiri.
- Gunakan jari jemari untuk mengurut bahagian tengah dahi terus ke bahagian tepi dengan menggunakan teknik memutar. Ulang 3 kali.
- Letakkan kembali tangan di bahagian bahu pasangan.
No comments:
Post a Comment