Latihan Pernafasan
Boleh meningkatkan pertukaran oksigen dan karbon dioksida di dalam sel tubuh. Langkah2nya:
- Berdiri dengan menjarakkan kaki dan longlaikan tangan di sisi
- Pejamkan mata dan biarkan kepala tunduk ke hadapan
- Tarik nafas perlahan2 melalui hidung sedalam2nya dalam kiraan 10
- Hembuskan nafas perlahan2 melalui hidung. Terapkan perasaan lega setiap hembusan nafas.
- Ulangi langkah2 di atas sebanyak 5 kali sehingga anda merasa tenang dan rileks.
- Akhirnya buka mata perlahan2
No comments:
Post a Comment